Joga śmiechu

Joga śmiechu to prosta i efektywna technika poprawy własnego zdrowia. Opiera się na zasadzie „fake it till you make it”, czyli „udawaj tak długo, aż ci się uda”. Nasz organizm nie wie czy śmiejemy się naprawdę, czy też udajemy. Nie ma to wpływu na dobroczynne działanie śmiechu. Warto próbować nawet wtedy, gdy nie ma się ochoty na śmianie. Ułatwiają to specjalne ćwiczenia.

Medyczne podstawy jogi śmiechu opracował w 1995 r. dr Madan Kataria, który jest lekarzem internistą. W tym momencie kluby jogi śmiechu znajdują w ponad 100 krajach na całym świecie.

W Polsce joga śmiechu staje się coraz bardziej popularna. Od kilku lat zajęcia oraz szkolenia prowadzi Piotr Bielski, u którego ukończyłam kurs trenerski.

Dlaczego warto uprawiać jogę śmiechu?:

1. Zdrowie – śmiech wywołuje ruchy przepony, a to powoduje, że organizm jest bardziej dotleniony. Płuca się rozszerzają, toksyny są usuwane. Następuje lepsze ukrwienie organizmu. Najważniejszą zaletą śmiechu jest to, że usuwa stres. Poziom endorfin wzrasta i czujemy się bardziej radośni. ważne jest zakończenie sesji śmiechu relaksacją. Regularna praktyka powoduje też wzrost odporności organizmu.

2. Integracja społeczna – warto się spotykać z osobami podobnymi do nas. Nawet w czasie pandemii można robić to online. Nie jest to samo, co na żywo, ale też daje dużo radości. 

3. Rozwój osobisty – wzrasta kreatywność oraz łatwość reagowania na różne życiowe wyzwania ze śmiechem.

4. Większy spokój ducha – śmiech oczyszcza nas z różnych emocji, dzięki relaksacji kończącej zajęcia następuje duże uspokojenie wewnętrzne, można się zatrzymać w tu i teraz oraz po prostu lepiej usłyszeć siebie.

PODSUMOWUJĄC. JOGA ŚMIECHU to:

😄 spora dawka śmiechu, który jest korzystny zawsze, a zwłaszcza w czasie panującej epidemii,
😄 nauka śmiania się nawet wtedy, gdy nam nie do śmiechu,
😄 trochę informacji o tym, jak dbać o swój układ odpornościowy w łatwy i przyjemny sposób,
😄 prosta gimnastyka, którą można wykonać przed komputerem, ćwiczenia oddechowe oraz chwila relaksu.

Ciekawostka: dzieci śmieją się średnio 300 razy dziennie, a dorośli tylko 10. Warto to zmienić!

Zapraszam na spotkania online i na żywo.