TECHNIKI

JOGA ŚMIECHU

Prosta i efektywna technika poprawy własnego zdrowia. Opiera się na zasadzie „fake it till you make it”, czyli „udawaj tak długo, aż ci się uda”. Nasz organizm nie wie czy śmiejemy się naprawdę, czy też udajemy. Nie ma to wpływu na dobroczynne działanie śmiechu. Warto próbować nawet wtedy, gdy nie ma się ochoty na śmianie. Ułatwiają to specjalne ćwiczenia.

Medyczne podstawy jogi śmiechu opracował w 1995 r. dr Madan Kataria, który jest lekarzem internistą. W tym momencie kluby jogi śmiechu znajdują w ponad 100 krajach na całym świecie.

W Polsce joga śmiechu staje się coraz bardziej popularna. Od kilku lat zajęcia oraz szkolenia prowadzi Piotr Bielski, u którego ukończyłam kurs trenerski.

Dlaczego warto uprawiać jogę śmiechu?:

1. Zdrowie – śmiech wywołuje ruchy przepony, a to powoduje, że organizm jest bardziej dotleniony. Płuca się rozszerzają, toksyny są usuwane. Następuje lepsze ukrwienie organizmu. Najważniejszą zaletą śmiechu jest to, że usuwa stres. Poziom endorfin wzrasta i czujemy się bardziej radośni. ważne jest zakończenie sesji śmiechu relaksacją. Regularna praktyka powoduje też wzrost odporności organizmu.

2. Integracja społeczna – warto się spotykać z osobami podobnymi do nas. Nawet w czasie pandemii można robić to online. Nie jest to samo, co na żywo, ale też daje dużo radości. 

3. Rozwój osobisty – wzrasta kreatywność oraz łatwość reagowania na różne życiowe wyzwania ze śmiechem.

4. Większy spokój ducha – śmiech oczyszcza nas z różnych emocji, dzięki relaksacji kończącej zajęcia następuje duże uspokojenie wewnętrzne, można się zatrzymać w tu i teraz oraz po prostu lepiej usłyszeć siebie.

PODSUMOWUJĄC:

😄 spora dawka śmiechu, który jest korzystny zawsze, a zwłaszcza w czasie panującej epidemii,
😄 nauka śmiania się nawet wtedy, gdy nam nie do śmiechu,
😄 trochę informacji o tym, jak dbać o swój układ odpornościowy w łatwy i przyjemny sposób,
😄 prosta gimnastyka, którą można wykonać przed komputerem, ćwiczenia oddechowe oraz chwila relaksu.

Ciekawostka: dzieci śmieją się średnio 300 razy dziennie, a dorośli tylko 10. Warto to zmienić!

-------------------------

COUCHING INTEGROWANIA ODDECHEM

(Metoda CUUD Coaching Integrowania, Grzegorz Pawłowski)

- sesje oddechowe
- sesje couchingowe

Połączenie naturalnego oddechu integrującego z najlepszymi praktykami coachingowymi.

Całościowy system rozwoju osobistego, który zapewnia optymalny wielokierunkowy rozwój osobisty i przestrzeń do wewnętrznej przemiany, w zgodzie z tym czego potrzebujesz. Spotkanie z własnymi uczuciami, kontakt z tym co jest w nas ważne i żywe. 

Oddech to nasze podstawowe paliwo. Codzienność daje nam wiele stresu, przez co zamrażamy lub spłycamy nasz oddech.

Sesje mają charakter delikatnego spotkania z własnymi emocjami.

EFEKTY:
  • wewnętrzny spokój, regeneracja, relaks
  • pełniejsze doświadczania bycia w tu i teraz
  • lepsze samopoczucie, poczucie sensu w życiu i sprawczości
  • łatwość radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych
  • uczenie się łagodności względem siebie

-------------------------

DŹWIĘKOTERAPIA

(Kurs użytkowania mis dźwiękowych / tybetańskich, kamertonów i instrumentów wibroakustycznych, wykorzystywanych w terapii, rehabilitacji i profilaktyce dzieci, młodzieży i dorosłych. Piotr Larysz / Centrum Canetis)

Seanse dźwiękowe mają charakter relaksacji muzycznej po zajęciach z jogi śmiechu, koncertu mis tybetańskich, instrumentów etnicznych i gongu oraz formę indywidualnej terapii dźwiękiem:

  • masaż wybranych partii ciała misami dźwiękowymi,
  • akupunktura wibroakustyczna kamertonem OT64.

-------------------------




 

Popularne posty